Anubis, szkoda bo było naprawdę super, ale udanego urlopu:-) Ronie, w sumie prawda, pokombinuję zaraz na masie:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 30.06.2018 - DT nr 3 PROLOG W sumie do końca nie wiedziałem, czy pojawię się na ustawce. Oczywiście wcześniej [...]
[...] wiemy ze bedzie druga edycja. Gdyby zapytal mnie kto czy warto, odpowiem, ze generalnie tak. Dobra trasa dla dystansu IM, ze smaczkami wyjatkowymi i wadami, ktore wszedzie mozna znalezc. Kameralnie, jak ktos przywykl do robionych z rozmachem polskich imprez ( alez to musi brzmiec dla osob spoza tri ), to taka Wenecja organizacyjnie i pod [...]
Dziwny był to sezon. Leszczyńskie "Byki" miały tradycyjnie walczyć o medale, tradycyjnie kończąc ligowe zmagania w środku stawki. W tym przynajmniej sensie owo "dziwny" wydawać się może mało fortunnym sformułowaniem. A już na pewno wtedy, gdy mowa o zupełnie beztroskim rzucie oka na ligową tabelę - choćby w wykonaniu sympatyka [...]
[...] kontrole i gleba na maxa...przy okazji zetniesz jeszcze z dwoch narciazy i potem beda Cie ganiac z kijkami ale jazdaa Teraz napisze cos o glebach. Przede wszystkim nie mozna walczyc z glebą. Chodzi mi oto, ze z czasem wiesz, ze sie wywrocisz to lepiej juz sie do tego przygotowac, a nie walczyc z tym i w efekcie złamac (najczesciej) [...]
[...] opinie ,a chciałbym oprzec swoja diete na produktach ktore z czystym sumieniem moge używać. 6.-Jak wyglada sprawa z grzybami ,jest to smaczny dodatek do roznego rodzaju dan, mozna dodawac pieczarki badz lesne grzyby? grzyby warto jadać, mają mnóstwo wartości odżywczych, jako nieliczne np.: mają witaminę D 7.-Chcialbym dokladnie sie dowiedziec [...]
Podobno niektórym ciężko jest zrobić kaloryfer. Moim zdaniem na początku brzuch można i należy trenować codziennie. Zacząć od jednej serii kilkunastu wznosów tułowia (lub wznosów nóg w zwisie)i następnie (w zależności od zakwasów) dodawać w następnych dniach serię. Po tygodniu dochodzimy do 3 serii a po 2 tygodniach robimy już 5 serii co powinno [...]
[...] łapy i na drugi dzień będzie ciężko, ale trudno ;-) Wrzucam parę filmików jak ktoś chciałby zoabzcyć jak to wygląda ;-) Tu Ustroń dwa lata temu i nasz trener :-D Wtedy mozna jeszcze było kopac w dzwonek nogą, teraz juz nie mozna ;-) https://youtu.be/M58SKUhpP5Q Rok temu Warszawa, również nasz trener :-D https://youtu.be/X-OhlzPJEnM Finał [...]
Paatik dzięki :-) Muszę jeszcze wrócić do stania na rękach przy ścianie, bo dawno nie robiłam. Madzia tak, na klatce mam dwa haki sufitowe, do których mogę przyczepić zabawki ;-) Póki co, to tylko dwóch sąsiadów mnie widziało %-) Jeden z naprzeciwka (są tylko dwa mieszkania na każdym piętrze) i to tylko raz, bo zwykle ćwiczę wtedy jak jest w [...]
no powiem Ci, że szacun za organizację dobrą czasu teraz dopiero doczytałem, że masz dziciaczka. Ja czasem nie mam czasu zjeść a Ty wszystkie posiłki ładnie przygotowane :-)) no z braku opcji w chwili obecnej można powiedzieć że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a [...]
panie nie ma, szukam gdzie mogę w Krk, tesco od początku do końca przeszukalem i nic ciekawego (jak są napoje LC to tylko cola/energetyki, mógłby być chociaż tonic)... marzą mi sią lody low carb, a jestem zbyt leniwy żeby zrobić samemu. fakt, można kupić np. sosy LC czy batony LC od firm suplementacyjnych, ale drogo i sztucznie. szukałem [...]
Popieram Monosa, to jest jeden z lepszych dzienników bo można się wiele nauczyć, przez to zacząłem też cheatować :D czitowanie z głową,jak z reszta cała dieta ułożona z głową może byc i smaczna i skuteczna na wszystko jest miejsce wszystko! zacytuje klasykę dieta ma byc zyciowa! wbrew pozorem koncentrowanie się na monotonności może przynieść [...]
Przemiana super. Na nogach sporo miesa masz nawalone ;-) dzięki :-)) co do przemiany, to mam nadzieje,ze to jakas 1/3 tego co będzie Widać, że dużo na rowerze jeździ :-D noooo, dlatego dzisiaj specjalnie pojechałem na siłownię aby zamiast rowerka zrobić aero jednak na bieżni };-) bardzo fajnie to wygląda . Masz fajne podejscie do treningów, do [...]
21.03.2017 heheh no to fakt , trochę się wczoraj zmęczyłem przy tym skręcaniu ale najwazniejsze ,ze sie udało :-D spało się zaj**iscie, prawie jak w hotelu 5 gwiazdkowym 8-) /SFD/2017/3/21/6cbee72714e742a49b9deaf3fc20b0e5.jpg Z wczoraj zapomniałem dorzucić zdjątka najlepszej jak do tej pory wersji ptasiego mleczka , zmieniłem tylko tyle ze [...]
Dzieki za jak zwykle swietna relacje i foty! Jest jest z tym pieprzenia, wiem bo sam mam kanal na yt o podrozach na moto i porzadne wrzucenie i opisanie filmiku zajmuje czasu, to miniaturka, to ustawienia itp...jeszcze jak maszynowo wrzucasz parenascie naraz. A gdzie montaz, segregacja... Fajne foto z Marianem, silka u niego kozak, za niedlugo [...]
Tak jak napisałeś, nic nie ominiesz niestety. Przerwa dobrze ci zrobi a jak przytrzymasz miche i jakąś tam aktywność fizyczną to nie powinieneś pogorszyć sylwetki, bo co to jest 2-3 tygodnie przerwy? z jednej strony nie wiele jak się umie wszystko trzymać mimo braku treningu a z drugiej strony można z siebie w 3 tygodnie zrobić toczącego się [...]
Wyjaśnijcie to sobie przez pw @-) Czwartek, tydzień 4- ramiona, 3500/3600 kcal Przyrost siły ogromny, ale zaczyna się środek planu- czyli już nie małe ciężary i jeszcze nie ma oznak przetrenowania- więc można było się tego spodziewać. Waga- 74,5 Domsy- nogi jendak cały czas zakwaszone, najszersze wyraźnie rozwalone, barki było "czuć" dzisiaj. [...]
Timki74 co do twojego szybkiego powrotu do 35 cm w bicepsie to jest cos takiego jak pamieć mięśniowa. Pamięć mięśniowa fakt, wiedziałem, że się pospieszyłem z pisaniem tematu, choć i tak powrót do dawnej formy wg. kulturysty wymaga pewnej ilości b/t/w dozowanej codziennie, czyż nie? :) psonic chyba zapomniales czym sa aminokwasy egzogenne. [...]
Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można poczynić jeśli będziesz chciała. plan sam w sobie bardzo mi się podoba i nie chcę go zmieniać, ale właśnie zmodyfikować, na razie zacznę od zmiany na [...]
Nie zamierzam się kłócić kto ma gorzej :-D To wszystko kwestia priorytetów. Ja wolę iść wcześniej spać niż siedzieć przed tv %-) I szkoda, że doba jest taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, [...]
a można było taki manewr zrobić?? bo z tego co się orientowałem to nie! w trakcie trwania imprezy chyba już nie można...?? Tak to ja bym zgarnął ten brąz w seniorach... choć dla mnie to bez sensu jest jak to jest rzeczywiście fakt jak można taki absurdalny manewr uskutecznić...